7 правил сна для красоты

■04-08-2016, Mega-mir.com

Наверняка вы мечтали о том, чтобы ваше лицо с самого утра выглядело молодым, ухоженным, свежим, а вы сами были полны здоровья. И это правильно, ведь за восемь часов ночного сна организм набирается сил, отдыхает. Следовательно, он просто обязан проснуться обновленным. К сожалению, так бывает не всегда, и, встав с постели, мы чувствуем себя разбитыми.

Плохой сон сразу отражается на нашей внешности: кожа выглядит тусклой, под глазами образуются синяки, лицо отекает. Не выспавшись чувствовать себя хорошо очень трудно. Поэтому женская привлекательность и недосып несовместимы.

Но правила «сна красоты» совсем не сложные, и тем, кто хочет выглядеть с утра свежо и молодо, соблюдать их будет очень легко.

Правило №1.

Продолжительность ночного сна для женщины должна составлять приблизительно 8 часов. Ученые доказали, что люди, которые страдают от бессонницы, быстрее стареют и раньше умирают. Сон делится на фазы и для того, чтобы добиться максимального омолаживающего эффекта нужно, чтобы фаза глубокого сна приходилась на 2 часа 30 минут. Идеальное время пробуждения - 8 часов утра. Поэтому, ложиться спать нужно уже в 24.00, а значит, лечь в постель нужно еще раньше. Если вы встаете раньше 8 часов утра, то ложиться вам придётся еще раньше. Тем более, настоящий сон красоты - время сна до полуночи, а трудоголики, сидящие ночью за компьютером, расплачиваются за неумение отдыхать не только красотой, но и здоровьем.

Лучше ложиться спать в одно и то же время, потому что вы выработаете в себе хорошую привычку для здорового сна в любом возрасте, а режим, как известно, очень полезен.

Правило № 2

Также важно для красоты правильное питания. Перед сном есть не рекомендуется - это знает каждый. Идеальный вариант: перед сном выпить стакан кефира. Если у вас нет возможности поужинать за 3-4 часа до сна, то исключите из позднего ужина сладости и соленья, так как эти продукты задерживают жидкость в организме, и с утра мы наблюдаем у себя мешки под глазами и отёчности.

Правило № 3.

Кровать – это место для сна, и у неё должна быть своя аура, несущая расслабление и покой. Поэтому не работайте на кровати с бумагами, не усаживайтесь на ней с ноутбуком и не смотрите на кровати телевизор, а также не приглашайте гостей в спальню.Если вы любите поспать днём, то устройтесь на маленьком диванчике или разложите кресло-кровать, а кровать в спальне оставьте для ночного сна.

Правило № 4.

Ваша кровать должна быть удобной. Помните, очень большая и мягкая подушка – вред, как для самочувствия, так и для красоты. Она должна быть достаточно плоской и удобной настолько, чтобы ее можно было положить под шею. Подушка не должна приподнимать плечи. Но не отказывайтесь от подушки, без неё не обойтись, ведь при небольшом возвышении головы во сне происходит процесс детоксикации кожи и уменьшается отёчность.

Удобная постель - это жёсткий матрац, просторная кровать, натуральное постельное белье. Уделяйте большое внимание достаточному затемнению, ведь только в полной темноте в организме вырабатывается гормон сна.

Правило № 5.

Если у вас длинные волосы, не перетягивайте их на ночь тугими косами или резинками. Ложитесь спать с распущенными волосами или с мягкой косой – любые резинки и зажимы могут повредить волосы во время сна. Такое же ограничение нужно ввести и на бигуди, в них тоже спать нельзя!

Правило № 6.

Любая физическая активность должна заканчиваться не менее чем за три часа до сна. Иначе организм просто не успеет переключиться на отдых, и вам будет очень сложно заснуть. Это касается любой физической активности, даже тех упражнений, которые вы выполняете для сохранения стройности.

Правило №7.

Ещё одно, не менее важное правило – это настрой на сон. Чтобы помочь организму настроиться на ночной отдых и расслабиться, откажитесь от просмотра компьютера и телевизора перед сном, лучше примите ванну или душ. Перед сном можно почитать книгу и заняться вязанием.

И помните, чтобы иметь естественный румянец и здоровый цвет лица, а также большой заряд бодрости и силы на следующий день, необходим полноценный сон. Косметологи уверены, что у тех, кто соблюдает правила сна, кожа в течение всего дня остается здоровой и светящейся.

Будьте здоровы и красивы!