Горячие темы: Мегапроекты Востока России
Верите ли Вы в то, что Нацпрограмма развития Дальнего Востока сможет реально повысить качество и уровень жизни дальневосточников?





  

Три фактора, которые влияют на здоровый сон

Три фактора, которые  влияют на здоровый сон

■26-08-2016, Mega-mir.com

Учёные из Австралии и Великобритании провели исследование, которое было посвящено сну, а именно проблеме тяжёлого просыпания по утрам. Оказывается, что 15% людей в мире встают утром с головной болью и чувствуют себя уставшими.

Специалисты определили, что на здоровый сон влияют 3 основных фактора. Это - алкоголь, гормональный сбой и нарушение биологических часов.

1. Влияние гормонального фона на сон

Тяжелее всего просыпаться по утрам подросткам и молодым людям, у которых в этом возрасте наблюдаются скачки гормонального фона. Не смотря на то, что эти изменения возрастные, нарушения сна в этом периоде необходимо корректировать, иначе нарушения сна могут остаться на всю оставшуюся жизнь.

нарушение сна

2. Влияние употребления алкоголя на сон

Под действием алкоголя очень часто возникают нарушения сна. Люди, которые ложатся в постель в нетрезвом состоянии, не получают от ночного отдыха ни расслабления, ни пользы. Алкоголь затрудняет дыхания, вызывает храп, мозг недоподучает кислорода, а хорошо выспаться при этом просто невозможно.

алкоголь вреден для сна

3. Влияние нарушения биологических часов

Посменная работа нарушает биологические ритмы. Поэтому у людей, которым приходится работать в разные смены, внутренний режим выходит за рамки нормативных 24 часов. Таким работникам тоже очень тяжело просыпаться по утрам.

как быстро уснуть

Ученые также порекомендовали несколько способов, которые смогут улучшить качество сна.

1. Проветривайте перед сном помещение, чтобы обеспечить приток свежего воздуха

2. Не злоупотребляйте спиртными напитками

3. Пейте травяные и успокоительные чаи

4. Старайтесь вести здоровый образ жизни.

Хорошего вам сна и крепкого здоровья!


Прочитано: 4156 раз
Источник: Mega-mir.com

(Голосов: 4, Рейтинг: 4.75)

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Назад в раздел

К началу



Материал по теме


 
Текст сообщения*
Защита от автоматических сообщений
Загрузить изображение
 

Считаете ли вы себя счастливым человеком?






  
Перейти к обсуждению >>


Разместите баннер в поддержку обсуждения Стратегии МСП себе на сайт



Разместить

Новые интервью

Способна ли Национальная программа развития Дальнего Востока улучшить качество и уровень жизни дальневосточников? Общественная экспертиза Нацпрограммы

Способна ли Национальная программа развития Дальнего Востока улучшить качество и уровень жизни дальневосточников? Общественная экспертиза Нацпрограммы

Министерством РФ по развитию Дальнего Востока и Арктики разработана «Национальная программа социально-экономического развития Дальнего Востока до 2025 года и в перспективе до 2035 года». В сентябре 2019 года, во время проведения в г. Владивостоке ВЭФ, она будет представлена Президенту РФ В.В.Путину.  Читать далее >>

Александр Жириков: Если в России системные реформы не начнутся в 2019 году, то не помогут ни национальные программы, ни триллионы рублей и ничто иное

Александр Жириков: Если в России системные реформы не начнутся в 2019 году, то не помогут ни национальные программы, ни триллионы рублей и ничто иное

Зададимся вопросом, почему США все время пытаются придавить, принизить Россию, организовали нескончаемую череду всяких санкций? На наш взгляд, потому, что Россия богатая, но экономически слабая.  Читать далее >>

Александр Жириков: России не обойтись без реформы исполнительной власти

Александр Жириков: России не обойтись без реформы исполнительной власти

В госуправлении накопились системные проблемы, препятствующие развитию России. Государственной машиной управляют некомпетентные чиновники. Требуется незамедлительное проведение реформы исполнительной власти. Какой она должна быть?

Читать далее >>
Другие интервью